Begin jij ook steeds weer opnieuw met sporten om na een paar weken er weer mee te stoppen?
Iedere keer gemotiveerd, vol goede moed van start en na een tijdje strand het weer?
Dit ligt niet aan jou!
Je start gemotiveerd door het gevoel van de oude energie zat zijn. En in het begin ervaar je spierpijn, wat je het gevoel geeft dat je wat doet, je bent goed bezig.
De routine komt erin en je raakt eraan gewend (de oefeningen, de sportschool).
En langzaam gaat het nieuwe ervan af. De drive, het gevoel dat je het zo zat bent, wordt minder. Ook je motivatie begint terug te lopen, want je hebt nog niet het resultaat wat je graag had willen behalen. Ook ervaar je minder spierpijn. Want het grote verschil tussen niets doen en sporten, dat is er de afgelopen periode niet meer geweest.
Omdat je leven van alledag gewoon doorgaat komt er in deze periode een moment dat je wat tegenslag kan ervaren (moe, te veel gegeten, slecht weer, kou, weinig tijd, menstruatie) en ga je weerstand voelen om te sporten. Ook omdat je nog niet het gewenste resultaat in de spiegel ziet.
En daar is het, de kloof tussen je motivatie en de weerstand. Deze wordt ook nog eens versterkt omdat je steeds zwaarder of meer van jezelf moet.
Misschien dat je innerlijke criticus dit ook nog eens versterkt door tegen je te zeggen; "wat denk je nou?" "Tuurlijk lukt het weer niet."
De combinatie van weerstand en schuldgevoel van het niet meer willen gaan wordt dan ook nog eens versterkt door het gevoel van falen. En weer vallen je grote plannen in duigen.
Wat niemand je vertelt is dat het lichaam wat jij graag wilt krijgen niet op de korte termijn te behalen is. Denk eens op de lange termijn.
Maar de kloof tussen je enthousiasme en de motivatie wordt steeds groter. En elke tegenslag zorgt er dan voor dat je sporten niet meer op kunt brengen. Het is immers niet je hobby of je vak.
Ga je dan toch nog een keer sporten dan merk je vaak dat je een stapje terug moet doen omdat je een tijdje alweer niet meer gesport hebt. En dat alles bij elkaar zet je mentaal onder druk, je gevoel van falen.
Jouw plan strookt vaak niet met de fluctuatie van je motivatie.
Goed nieuws! Dit kan anders!!
Wat je nodig hebt is een manier waarop je sporten kan integreren in je leven. Dat je zelfs op je aller slechtste dagen (moe, weinig tijd, somber, koud, menstruatie, kortom je voelt alleen maar weerstand) beweegt. Want continuïteit wint van een steeds stijgende lijn in je prestaties. Dus als jij ervoor kunt zorgen dat je blijft bewegen, kun jij toch het lichaam krijgen wat jij graag wilt.
Hoe dan? Door een lage lat voor jezelf neer te leggen waarvan je weet dat je die kunt aantikken.
Als je net begint kan een uur trainen een hoge drempel zijn. Wat nou als we starten met een half uur? Lat omlaag, drempel omlaag.
Een half uurtje trainen heeft dat zin? Zeker, want je gaat vs veel weerstand en niet gaan. Bewegen vs stil zitten. En ja, dan ben je al een sporter. Want lees jij 1 bladzijde per dag, ben je al een lezer. Dus 100% succes omdat je wel in beweging komt.
En omdat de trainingen volledig op jou zijn afgestemd. Is het zelfs te doen op je allerslechtste dagen. Zo hoeven er geen gaten te vallen in je sporten.
Volgens de Wet van Newton: Dat wat stilstaat blijft stil en dat wat in beweging komt blijft in beweging.
Op topdagen (je gaat resultaat in de spiegel zien, je voelt je lekker in je vel) kunnen we natuurlijk de lat wat hoger leggen wat je een motivatie boost geeft.
Je bent niet meer afhankelijk van je motivatie of wilskracht, want dit is nooit constant. Maar het minimum, de lage lat, is altijd haalbaar voor je. Ook met resultaat.
Dit is wat ik bedoel met trainingen op maat, afgestemd op jou. Samen de minimum lat bepalen wat sporten voor jou continu haalbaar maakt en te pieken op de dagen dat jij daar behoefte aan hebt, maar ook de lat aan te tikken op dagen dat alles tegen lijkt te zitten. Continuïteit in je sporten brengen zodat het voor jou leuk en haalbaar blijft.
De regel dat je alles moet hebben gegeven om trainen tellend te maken? Leuk als je een wedstrijd atleet bent die hier hun vak van heeft gemaakt. Maar dat ben je niet, toch?
Dat hoeft dan ook niet! Jij ontwikkelt een goede relatie met bewegen, want jij hebt het weer gedaan, je training!
Met Personal Training help ik jou met het creëren van een fijne continuïteit met sporten. Ben ik jouw stok achter de deur. Help ik je om het grote plan in je hoofd terug te brengen naar haalbare stapjes die wel tot resultaat leiden.
Niet alles op wilskracht, met alles of niets dat voor elkaar willen krijgen en volhouden. Volhouden is geen model voor de lange termijn. Als sporten iets is wat je moet volhouden dan is dat toch niet fijn?
Wanneer een relatie voelt als volhouden dan stop je er toch ook mee? Volhouden is iets wat je tijdelijk op kan brengen, maar voor de lange termijn is dat niet realistisch.
Hoe fijn is het dat je via de duurzame weg kunt komen waar je wilt zijn, zonder dat het voelt als volhouden? Dat het misschien zelfs meer als een gewoonte gaat voelen en vanuit daar altijd succes kunt hebben!
Dit is geen scenario van zomaar een random iemand. Dit is hoe wij, het grootste deel van de mens, in elkaar zitten en dat is helemaal oké.
Of het nu gaat om
krachttraining,
conditie,
krachtuithoudingstraining,
coördinatie en balans,
functionele training,
herstel,
post revalidatie,
artrose training,
kickboksen (basis, techniek, heavy bag, pads training)
mindset
Ik help je graag!
Comments