Persoonlijke trajecten
Sporten moet functioneel maar vooral ook leuk zijn. Daarom kijk ik graag samen met jou naar jouw doelen en wensen, zodat jij, iedere keer weer, een training krijgt waar jij voldaan en blij van wordt.
Trainingen helemaal afgestemd op jouw niveau, kunnen en fun factor.
Pakketten van 12, 25 en 50 trainingen
Wat kun je verwachten van Personal Training
Een uur trainen verdeeld in warming up, hoofd training en cooling down.
Trainen afwisselend cardio en kracht of alleen cardio of kracht (naar jouw wensen en doelen).
Tussendoor voldoende rustmomenten om de spieren rust te geven.
In de hoofdtraining werk ik vaak met 2 oefeningen tegelijk, 3 setjes, en dit 3 keer. In totaal doe je dus 6 oefeningen.
Oefeningen duren meestal 1 minuut, je hoeft dus niet te tellen en het timen doe ik.
Toezicht op correcte uitvoering van de oefeningen, zodat blessures voorkomen worden en het optimale eruit wordt gehaald.
Met tijd over extra aandacht voor buik of cardio.
Motivatie waardoor je nét even dat stapje extra doet.
Voldaan gevoel aan het einde.
Waarschuwing! Kans op spierpijn ;)
Iedere training is anders en ik zorg dat de juiste oefeningen voorbij komen. Daar hoef je niet over na te denken. Uurtje voor jezelf, lekker trainen, gericht trainen, ruimte voor een praatje (vooral lol) en niet na te hoeven denken hoe of wat.
Kickstart
3 of 6 maanden
Leren omgaan met voeding in balans. Inzicht krijgen in wat je eet en in welke verhouding dit passend is voor jouw lichaam en levensstijl.
Oude gewoontes overschrijven, nieuwe gewoontes creëren.
We kijken vooral wat voor jou werkt.
Personal Training op een leuke manier met oefeningen die voor je werken in plaats van tegen je.
De kracht van je gedachten. Denk jij dat je iets niet kunt? Haal je innerlijke Pippi Langkous naar boven en probeer het eens.
"Ik heb het nog nooit gedaan dus ik denk dat ik het wel kan"
Er is geen goed of fout, alleen proberen wat werkt en daarbij kan ik met je meedenken en ondersteuning bieden.
Fit tijdens en na je zwangerschap
Personal Training aan huis!
Extra aandacht voor bekkenbodem spieren.
Voedingsadvies is een optie.
Blijf fit of hersel sneller na je bevalling.
Zwangerschapskilo's hoeven er niet aan te blijven.